Viaggiare quando si è anziani

Preparare il viaggio

Si è in condizione di viaggiare?

Quando si è anziani si ha spesso l'opportunità di viaggiare e visitare Paesi stranieri che non si ha avuto il tempo di vedere prima. Ma poiché viaggiare può essere stressante, è importante organizzarsi in anticipo in modo da trascorrere una vacanza rilassante e piacevole.

Scegliere la destinazione

Cominciare scegliendo una destinazione ed informandosi sui posti che si intende visitare, in particolare riguardo la loro altitudine, il clima, i rischi per la salute e la disponibilità di cure mediche. Tenere presente che è preferibile evitare destinazioni dove sono in corso epidemie, in particolare di febbre aviaria o suina. Quando si prenota un hotel, domandare informazioni dettagliate sulla propria sistemazione, come ad esempio se vi sono scale per raggiungerla, se ciò pone problemi.

Preparativi medici

Consultare il medico

Si raccomanda caldamente di consultare il proprio medico per un controllo almeno 4 settimane prima della partenza per illustrargli il programma di viaggio, in modo tale che egli possa verificare l'assenza di controindicazioni, valutare di quali vaccini si abbia bisogno, e fornire eventualmente altri consigli. Se si soffre di un grave problema medico domandare al proprio dottore di preparare un dossier sulla propria storia medica e sulle cure di cui si ha bisogno.

Medicinali

Nel caso in cui si assumano medicinali, domandare al medico una ricetta contenente il nome generico del principio attivo (in inglese), poiché le marche ed i nomi dei medicinali possono variare da un Paese all'altro. Domandare inoltre una seconda ricetta da tenere con con sé e da utilizzare nel caso si finisca il medicinale quando si è in viaggio. Conservare i farmaci nella loro confezione originale, in modo tale da evitare problemi alla dogana ed anche per aiutare il medico in caso di emergenza. Conservare inoltre i medicinali in due valige differenti, tenendo presente che una di queste deve rimanere a portata di mano (per es. nel bagaglio a mano) in modo da essere facilmente accessibile in caso di necessità.

Cosa portare con sé

Si raccomanda di tenere con sé un qualche documento che permetta di essere identificati e delle informazioni mediche che potrebbero risultare utili in caso di emergenza. Se si viaggia da soli e si soffre di un problema medico grave, potrebbe essere utile un braccialetto di identificazione medica. Ricordarsi inoltre di scrivere su un foglio il nome ed il recapito del proprio medico, in modo tale che questi possa essere contattato in caso di emergenza. Si raccomanda anche di portare con sé una lista di tutti i farmaci che si stanno assumendo con i relativi dosaggi.

Fare le valigie in funzione del clima che si troverà a destinazione, ma cercare di limitare le cose da portare, preferendo i vestiti in cotone nel caso si vada in zone dal clima tropicale, poiché non ostacolano i movimenti e si lavano facilmente. Se si usano gli occhiali, è preferibile portarne con sé un paio di riserva, nel caso il primo si rompa. Allo stesso modo se si utilizzano le lenti a contatto, portare con sé anche un paio di occhiali tradizionali. Altri oggetti che potrebbero rivelarsi utili durante il viaggio sono le gocce per gli occhi, gli occhiali da sole e delle batterie di riserva se si usa un apparecchio acustico. Se si viaggia con altre persone, potrebbe essere utile portare con sé un telefono portatile in modo da poter trovare gli altri nel caso il gruppo si divida. Se si viaggia in aereo fare attenzione a non riempire troppo il bagaglio a mano.

Assicurazione di viaggio

Si raccomanda in tutti i casi di sottoscrivere un'assicurazione di viaggio che copra le spese mediche ed il rimpatrio sanitario. In numerosi Paesi, le spese mediche sono estremamente elevate e un'assicurazione medica può rivelarsi indispensabile in caso di problemi di salute.

Trasporti

In aereo

Viaggiare in aereo può essere abbastanza stressante, ma se ci si prepara per tempo non c'è da preoccuparsi. Pensare ai servizi di cui si ha bisogno prima di prenotare il biglietto aereo e informarne il proprio agente di viaggio. Ad esempio se ci si stanca facilmente camminando, potrebbe essere utile domandare una sedia a rotelle, poiché negli aeroporti le distanze sono lunghe ed anche le attese. Allo stesso modo se si segue una dieta speciale e si desidera un pasto diverso da quelli offerti normalmente dalla linea aerea bisogna avvertire con almeno 24 ore di anticipo riguardo le proprie esigenze.

Si consiglia inoltre di domandare un posto in corridoio, in modo da potersi alzare facilmente per sgranchirsi le gambe. Il giorno prima della partenza è importante dormire bene. Calcolare inoltre di quanto tempo si avrà bisogno per prepararsi il giorno della partenza. Il giorno della partenza mangiare leggero, bere molti liquidi, ed evitare alcol e caffè. Se si gode di buone condizioni di salute, fare qualche esercizio prima del volo e fare una passeggiata all'aeroporto mentre si attende il volo. Una volta a bordo, cercare di dormire il più possibile durante il tragitto. Siccome il jet lag diventa più fastidioso con l'età potrebbe essere una buona idea adattarsi all'orario di partenza una settimana prima del viaggio. Se si percorrono meno di 3 fusi orari non si dovrebbero avere problemi di jet lag.

Una volta a destinazione

Precauzioni

Finché si presta attenzione ad alcuni rischi per la propria salute, il viaggio dovrebbe svolgersi nel migliore dei modi. La prima cosa a cui fare attenzione se si viaggia in un posto caldo, è il colpo di calore. I colpi di calore si verificano quando il corpo umano non riesce ad evacuare il calore eccessivo a causa delle condizioni climatiche. I sintomi sono: alta temperatura corporea, assenza di sudorazione, pelle arrossata o secca, difficoltà di respirazione e comportamenti eccentrici. Per evitare i colpi di calore, svolgere le attività all'aperto nelle ore più fresche, cioé presto al mattino o nel tardo pomeriggio. Bere acqua con regolarità anche se non si ha sete. Non dimenticare di mettere una crema protettiva durante il giorno.

Un altro rischio da cui guardarsi è il mal d'altitudine. Se si è abituati a vivere in pianura o in luoghi non in altitudine, e si viaggia in luoghi più alti di 1 500 metri servono da 10 a 14 giorni per abituarsi all'altezza. Se si accusa il mal d'altitudine scendere ad altezze inferiori ed eventualmente prendere dell'ossigeno supplementare.

Se si gode di un buono stato di salute cercare di fare qualche esercizio di tanto in tanto. Le attività giornaliere potrebbero rivelarsi stancanti, assicurarsi quindi di dormire abbastanza durante la notte ed eventualmente di fare qualche sonnellino nelle ore più calde. Durante il viaggio, lavare spesso le mani con sapone ed acqua o con del disinfettante per evitare infezioni. Nel caso si accusi fatica, stanchezza e/o respiro corto bisogna immediatamente interrompere quello che si sta facendo.

In caso di emergenza

Se si è affetti da una malattia cardiaca o da altri gravi problemi di salute, è consigliabile informare le altre persone in modo tale che queste possano prestare assistenza in caso di emergenza. Se ci si ammala, ma non si tratta di un'emergenza, domandare all'ambasciata più vicina o al consolato una lista di medici consigliati.